LE 10 REGOLE D'ORO PER PREVENIRE L'ALZHEIMR

1. La testa innanzitutto.

La salute inizia dal cervello. È uno degli organi più vitali del corpo ed ha bisogno di cure e attenzione

2.Dal cervello al cuore.

Ciò che è buono per il cuore è buono per il cervello. Fare qualcosa tutti i giorni per prevenire malattie cardiache, ipertensione, diabete e ictus, poiché queste patologie possono aumentare il rischio di Alzheimer.

3.I numeri che contano.

Tenere sotto controllo peso, pressione, colesterolo e glicemia

4.Nutrire il cervello.

Assumere meno grassi e più sostanze antiossidanti

5.Far lavorare il corpo.

L’attività fisica ossigena il sangue ed aiuta le cellule nervose: camminare 30 minuti al giorno tiene attivi mente e corpo

6.Stimolare la mente.

Mantenere il cervello attivo e impegnato stimola la crescita delle cellule e delle connessioni nervose: leggere, scrivere, giocare, imparare cose nuove, fare le parole crociate, andare al cinema o in teatro

7.Avere rapporti sociali.

Occupare il tempo libero con attività che richiedono sforzo fisico e mentale, fare volontariato, frequentare un club, ritornare sui banchi di scuola

8. Attenzione ai colpi!

Usare le cinture di sicurezza, stare attenti al rischio di cadute, indossare il casco quando si va in bicicletta

9.Essere saggi!

Evitare le cattive abitudini: non fumare, non bere troppo, non fare uso di droghe

10.Guardare avanti.

Iniziare oggi a preparare il domani